La semana de los 100Km

Estos últimos meses me había dejado un poco y ya se sabe que en carreras de más de 70 Km eso se paga tarde o temprano. Aprovechando que el maratón de Bcn estaba cerca y Zabalía iba a participar decidí  apretar un poco las clavijas y volver a los entrenamientos más serios.

Martes : 11 km con Zabalía

Miércoles: 17 Km por Collserola con Tango

Sábado: 30 km por Collserola con Tango

Domingo : Bcn Maratón con Zabalia

La mochila bien cargada ,las Crossmax prácticamente a estrenar y de nuevo con los palos en mis manos para buscar el mayor desnivel posible durante las tres horas del sábado. El parque estaba muy húmedo y fue una gozada rodar por él. Este año he decidido pasar a una zapatilla mucho más ligera y tenía curiosidad por saber cómo irían en tierra. Las 3D Ultra fueron muy bién en el 2012 pero  para la UTBCN quería un zapato menos pesado. Seguramente para Andorra habrá que volver a las 3D. 

El test de calzado, palos y barritas/geles fue muy positivo aunque he de reconocer que terminé mas cansado de lo esperado. Supongo que una semana de locos en el trabajo influyó. Veríamos como respondía el domingo.

Al día siguiente había quedado con Fernando para correr el maratón. Cargué de nuevo la mochila al máximo y decidí seguir con las Crossmax para ver como respondían en asfalto. La idea era salir con calma y ver que tal respondíamos los Asfixia2 según pasaban los km. Nos movíamos en 5:25 y 5:30 a ritmo constante sin grandes  sorpresas. Los km pasaban y Zabalia no daba muestras de cansancio. Muchos Kms en sus piernas ya como para dudar en finalizar el maratón de una forma más que digna. Algo de charla, botellines de agua, algunas risas, un par de geles y nos plantamos en el Km 30 donde nos espera la familia. Qué bien sienta encontrarte amigos/familiares cuando compites. Siempre te da un puntito de más.

 Teóricamente en este km tenía que parecer el del mazo pero creo que le dio lo nuestro a algún otro corredor que andaba y sufría de lo lindo. Del km 30 al 36 pensé que lo vería sufrir más pero el tío seguía y seguía como un diesel a 5,30. Espectacular la de gente que había animando en todas partes, te ponía la piel de gallina. Los últimos km nos dejamos llevar por el público hasta conseguir entrar en meta en 3:58:28. Ahora a ver quien lo para…

MARATON BCN 2013

Hola a tod@s, la verdad es que no se como empezar mi relato sobre mi 1ª Maratón, bueno si lo se, empezaré por el final dando las GRACIAS a todas las personas que me han ayudado a cumplir este maravilloso sueño. GRACIAS a ti Carlos Garcilopez (presidente y fundador de asfixia2) por demostrarme sobretodo tu amistad y eso en la vida yo por lo menos lo valoro mucho, eres un tipo grande, lo que hiciste ayer de hacer toda la Maratón conmigo no tiene precio, me ayudaste en los momentos dificiles, me animastes cuando lo necesitaba, me hicistes reir con los videos que grababas, así no me extraña que se me hiciera más llevadera la maraton. Pero seria injusto sino recordara tambien que estas útlimas semanas, me "arrastrastes" para salir a entrenar para llegar mejor al dia de la carrera. Como te conozco un poco se que te cuesta exteriorizar las emociones y no te gusta que te digan estas cosas pero tengo que decirte que ERES UN GRAN TIPO !!!!! GRACIAS a ti Luis Porta por "liarme" y "chantajearme" con tus sms para que hiciera la Maratón, uno de mis mejores amigos de esta vida, nos quedan muchas cosas por vivir y compartir pero hay algunas que ya las podemos tachar de la lista como hacer la Maratón de Barcelona juntos, habrá que buscar cosas nuevas !!! GRACIAS a mi suegro CINTU (socio de honor de asfixia2) por todos los consejos que me has dado, el dia antes me dió varios consejos de como tenia que correr, beber, pero sobretodo me dió uno....quan surtis tranquil, al km.10 tranquil, al km.20 tranquil, al km.30 tranquil, al km.40 tranquil i al 42 tranquil. Me hizo mucha ilusión poder correr con tu gorra de la Maratón de Nueva York !!! ostia no me podia olvidad de mi suegra Dorita que puso una vela para que me fuera bien, igual que hace cuando juega el Barça. GRACIAS a mi mujer Roser y a mis hijos Aitor e Iker porque sino os hubiese visto duramte la carrera no se si hubiese llegado en buenas condiciones, GRACIAS por apoyarme tanto. OS QUIERO !!! GRACIAS a Eva y Pep por venirnos a apoyar sois fantásticos !!!! GRACIAS a Silvia, Max, Victor y Dani por estar también apoyandonos !!! Ahora supongo que después del rollo que os he pegado ya os habreis ido del blog pero lo tenia que decir. Intentaré ser muy concreto para no pegaros otro rollo. Cronologia dia 17 de marzo de 2013 7:00h despertador arriba fernando hoy es tu dia, la verdad es que no estaba muy nervioso, tengo la ropra preparada, me visto, le lavo dientes, cara hago alguna necesidad, bueno coño hay confianza, cago para que no me coja ningún apretón durante la carrera. 7:30h abajo me espera Carlos para cojer el metro e irnos a plaza españa, en el metro un montón de gente vestidos de corto con cara de concentrados, la mayoria extranjeros. 8:00h hemos quedado con Luis y Marc en una de las torres, nos encontramos y vamos hacia nuestro cajón. 8:30h dan la salida pero hasta que no pasamos nosotros pasan unos 10 o 15 minutos. 9:10 empieza la Maratón. Km. 10 como siempre no empiezo bien. km. 20 ya me siento mejor (primer gel) km. 30 voy bien, es una distancia que ya he hecho(segundo gel) km. 36 ostia ya queda menos (creo que tercer gel) km. 39 va fernando que ya estás (joder no me ha salido el señor del mazo !!!) km. 41 joder el puto paralelo. km. 42 si si si siiiiiiiiii Una experiencia impresionante, os la recomiendo, 42km por tu ciudad con toda la gente animando, ES UNA PASADA.

ELS MILLORS CORRIOLS PER ON HE CORREGUT

Este domingo corrí la cursa de la ratafia de santa coloma de farnés, 25km de muntanya. Era la 1ª vez que se hacia y la verdad es que salí muy contento, de verdad que os la recomiendo porque los corriols por donde se corría eran espectaculares, muy bonitos, por otra parte también muy contento porque el 90% de la cursa podias correr muy bien, cosa que en otras cursas corres poco. Si podeis el año que viene hacerla porque disfrutareis mucho. SALUT i CAMES !!!!

La Costa Daurada con Neda el Món

Ya soy finisher de una travesía de natación de aguas abiertas.
El pasado domingo completé los 5.900 m de travesía que Neda el Mon organizada en Torredembarra, entre la Platja Llarga y el Roc de Sant Gaietà.
La travesía estaba prevista para el fin de semana anterior, pero ante el temporal marítimo que hubo, la organización decidió aplazar. Todo un acierto, porque el día de la travesía hizo un día fantástico.
Los últimos meses, si algo había hecho era nadar... la verdad es que mi lesión de rodilla y el robo de mi bicicleta ayudaron. La suerte del triatlón es que, lesionado o no, siempre puedes hacer alguna de las tres disciplinas. Me sentía bien, y las últimas salidas a mar me habían dado mucha confianza.
A las 8:00 de la mañana estaba en el Roc de Sant Gaietà, punto final de la travesía. De allí un autocar lanzadera debía llevarnos a los participantes al punto de salida. Hacía sol, pero la temperatura era de 8 grados. El otoño había llegado, y camiseta, forro y chaqueta no sobraban. El ambiente era muy tranquilo, y mientras esperaba el autocar fui concociendo a otros nadadores. Llega el autocar y nos lleva al punto de salida. Nos enfundamos el neopreno, y nos preparamos para la salida. Foto de rigor, últimas instrucciones y cuenta atrás para salir. La salida fue tranquila, nada que ver con la tensión de una salida de triatlón, donde todo el mundo sale con el cuchillo en la boca y en una lata de sardinas. El domingo fue diferente, todos nos deseamos suerte y a disfrutar!!!.

Las primeras brazada noté el agua fría, especialmente en pies y cara, pero a medida que iba braceando cogí ritmo y me dejé llevar. Hacía solete y el mar estaba relativamente plano.

Acostumbrado al triatlón, donde uno "apunta" a la siguiente boya y trata de sobrevivir como puede entre otros nadadores, en este caso el reto era orientarse y seguir una dirección más o menos recta. Cuando nadaba con más gente sabía que iba bien, pero durante muchos ratos nadé completamente solo. La referencia eran los cayacs, los paddle-surf, las zodiacs y la barca de salvamento marítimo que iban escoltando y rodeando el grupo.
Empecé a pensar que no vería la barca de avituallamiento.... pero no fue así. Estaba bien señalizada con un globo enorme. Hacia allí había que ir. A medida que me acercaba me fui juntando con otros nadadores, y vi que llevaba buen ritmo. Un plátano y un vaso de acuarius y... sigue nadando, sigue nadando... fui repasando el día anterior, los ánimos de Virginia y los besos de los peques. 
Me encontraba bien, pero las olas eran cada vez más grandes y el viento empezaba a levantar. Afortunadamente, olas y viento iban a favor. Pasada más o menos una hora, empecé a notar lo que temía: el roce del traje de neopreno con mi cuello. Pero... ¿qué había pasado con la baselina?
Llegué al segundo avituallamiento, que en teoría debía estar sobre los 4.500 m de travesía. Algo no cuadraba, porque justo llevaba poco más de 1 hora nadando. A mi ritmo de piscina eso debían ser 3.000 m, y no 4.500. Había volado? Plàtano y acuarios y a seguir.
El último tramo hasta la llegada se me hizo un poco más largo, y me di cuenta que el último avituallamiento no debá estar a los 4.500m. Había olas, estabamos nadando bastante lejos de la costa, y tenía que ir mirando constantemente hacia donde dirigirme. El grupo se había alargado y ensanchado bastante, así que cuando alcancé otro nadador, decidí no separarme mucho e ir juntos hasta la llegada. A lo lejos pude ver el arco hinchable de llegada de color azul. Lo iba a conseguir!!

Al cabo de 1 hora 40 minutos toqué la arena de la playa. Muy contento y satisfecho, con muy buenas sensaciones y agradeciendo que olas y viento me ayudaran. Una gozada sólo un poco difuminada por el tajo que el traje me había hecho en el cuello. Todo fueron felicitaciones y sonrisas. Era finisher y una cosa tenía clara, no iba a ser mi última travesía.

TRAMUN-trail L'ESCALA

Este domingo corrí la 1/2 de muntanya de l'escala la TRAMUNTRAIL y nunca mejor dicho porque vaya tramuntana que fotia nois !!!! No me salió muy bien pero hace ya tiempo que he llegado a la conclusión que no doy más de si, las acabo dignamente y eso me hace muy feliz, si alguien no la ha hecho os la recomiendo porque tienes unas vistas impresionantes, además con la tramuntana que hacia el mar estaba cabreado cabreado...vamos el típico dia como para coger la colchoneta de playa y tirarte al mar, apareces en Mallorca !!! Os dejo el video de la carrera en imágenes.

UTSM 2012

Este era mi tercer Ultra del año y lo cogía con muchas ganas. Creo que había entrenado mejor y estrenaba nuevo material desde Bastions y Sitges. Dada la previsión de lluvia torrencial la organización recorto el recorrido quedando en 91km y 3600+. La zona no la conocía (Serra del Montsant) pero todas las referencia que tenía eran muy buenas. Habíamos alquilado unos apartamentos en Cornudella y como la salida era a las 9 de la mañana me permitió preparar todo con calma y cenar con la familia. No faltaron tres copitas de Palomo cojo patrocinado por el Sr.Zabalia para conseguir,después de una semana de locos,conciliar un sueño reparador.No fue posible.

A las 6:30 de la mañana Tango me despierta amablemente mordisqueando mis pies. Desayuno un par de aguacates con nueces,dos plátanos y a pasear con el perro. El ambiente esta húmedo pero de momento no llueve. Tras despertarse toda la família nos dirigimos al punto de salida. Hay unos 300 corredores y a la gente se la ve animada. Tras el minuto de silencio en honor a Teresa Farriol dan la salida y me posiciono en el grupo de los 30 primeros. Me marco un ritmo alegre. El terreno es favorable y mas rápido de lo que pensaba. Los caminos son preciosos. Fuentes, iglesias, refugios, paredes de escalada,... prometo volver con la familia y mucha mas calma. Voy pasando puntos de control y hace rato que la carrera ya es solitaria. La montaña pone a cada uno en su sitio.

La humedad y el calor me están pasando factura pero de momento todo va bien. En Ulldemolins (km 14) tenemos un primer avituallamiento con algo de comida. Cargo líquidos y seguimos. Mas caminos idílicos y nos plantamos en el control de Sant Antoni (Km 17) donde no se me ocurre otra cosa que pasar de rellenar los bidones.No miré bien el mapa y no calculé que venían casi 18km sin agua. A partir de aquí toco sufrir .Sin nada de líquido me estaba deshidratando a marchas forzadas. Cuantas veces pensé en tirarme al lago de Siurana! Bajé el ritmo y empece a tener las primeras rampas. La llegada al pueblo fue lamentable y hasta que no pude llenar los dos bidones y beber en abundancia no pude saludar a la familia.

Los siguientes 20 Km hasta el avituallamiento completo de Cabaces me los pase bebiendo como un loco. La deshidratación me estaba pasando factura y los calambres en los gemelos se agudizaron.Muy malas sensaciones por lo poco que llevaba corriendo. Empezó a llover intermitentemente (que alegría por Dios) y tenia claro que no había acertado en la comida a llevar. Me sentía débil,sediento y con un cansancio agudo que no presagiaba nada bueno en la segunda mitad .Lo único que deseaba cuanto antes era llegar a Cabaces(km 52). En este punto ayudado por la familia intenté recomponerme lo mejor posible. Estiramientos, ropa seca, chubasquero, 2 ensaladas de pasta, dos bocatas, caldo, plátanos,cocacola ,dos o tres golosinas y algo de charla con Alfredo y Eva me dan nuevos ánimos. Solo quedan 39 km y son las 3:45 de la tarde .

He perdido mucho tiempo pero sigo entre los 60 primeros. Me despido de la familia y acordamos vernos en Escaladei km 76 . A la salida de Cabaces empieza ya el diluvio y vendaval esperado (gracias Señor) , las condiciones serán duras algunas horas pero al no hacer frío disfruto como un enano. Me junto con un corredor de Sant Cugat que hace su segundo ultra. Lo intentó en Cavalls de vent pero tuvo que dejarlo en el km 42 por las duras condiciones. Llevamos un buen ritmo y cada vez me siento mejor. Corremos y corremos hasta en la subidas. No entiendo bien que me esta pasando. , dados los kms que llevo y mi experiencia no es normal en mi correr así.  Alcanzamos corredores y los dejamos atrás con facilidad. Una pareja , un trío , otra pareja , la tercera mujer , la segunda mujer ..... Joder que ni me lo creo. Unos 70 km en las piernas y corriendo como una liebre . La llegada a Escaladei apoteósica.

Se ha hecho ya de noche pero sigue siendo pronto. Los parciales tremendos. Con el subidon me vuelvo a olvidar de coger comida y agua . Salimos pitando . Hago cálculos y pienso que empieza a ser factible llegar en menos de 14 horas. Seguimos pasando corredores y corriendo con alegría. En la morera km 82 nos cantan que solo quedan 8 km. Los dos últimos de bajada. Apretamos los dientes y a la caza de otro corredor. Cae alguno mas pero la cosa ya se estabiliza. En estos momentos ya me había dado cuenta que no llevaba agua pero esperaba poder llegar bien. En el km 88 mi cuerpo y cabeza están sufriendo de lo lindo y vuelven los calambres . No tengo mas remedio que dejar marchar al compañero y hacer mi propio final a otro ritmo. Se me fundieron los plomos totalmente. La entrada a Cornudella es agónica. Muy mareado decido dejar de correr y andar el ultimo km. Empiezo a tener temblores. Me detengo en una fuente a beber y mojarme la cabeza. Ultima recta y podre comer y sentarme. Mi entrada en meta según Eva "corrías como torcido , parecía que te desplomarías" . Quizás forcé demasiado en la segunda mitad pero el resultado lo valia. 12:36:48 , 34 de la general y 4 clasificado de veteranos! Viendo el resultado creo que en la sopita de Cornudella pusieron alguna cosa de esas que tomaba el Sr. Amstrong.

 

Material:

* La Fuma speed jacket: Cara pero un 10

* Palos Black diamond Ultra: Un 10 y siempre en la mochila

* Mochila hidratacion: Quechua team 5L trail: Un 10

* Geles Mule Bar: Un 10 , a destacar el de sabor cortado

* Zapatillas salomon XA PRO 3D ULTRA 2: Las próxmias seran sin Goretex , un 8

* Frontal TIKKA XP2 PETZL: Perfecto

* Suporters: Un 1000000000000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maraton de Collserola

Este domingo se celebraba la maraton de montaña de collserona con 1400 mts + .Participaba Francisco Javier aznar,socio de asfixia2, y como no quedaban dorsales decidí correrla prescindiendo de los avituallamientos. Quedando ya solo 10 días para el Ultra del Montsant era una buena opción para ver mi estado. Me cargo con tres bidones de agua , algunas barritas y a correr.

Salida muy rápida para no quedarme en el cuello de botella de las primeras rampas y a partir de aquí a mantener ritmos de 5:20 o 5:30. Los km pasan , no hace mucho calor y las sensaciones son muy buenas. Tengo que parar en un par de fuentes a cargar agua pero no pierdo mucho tiempo. Sobre el km 30 empiezan las rampas mas duras y tocará andar un poco. Sigo corriendo a buen ritmo hasta el km 37 donde las fuerzas ya flaquean. Toca apretar los dientes y mantener ritmo hasta el final. Consigo entrar en 4:19:58 casi 14 minutos menos que el año pasado. Javier entraría una hora mas tarde pero siendo su primera maraton de montaña puede estar muy satisfecho.