viernes, 29 de abril de 2011

Coses meves: Unes webs, una cursa, i un gadget

Ahir llegint aquest article de Slooping.net "Errores más frecuentes en el entrenamiento" em va venir a la memòria el post del Fernando Zabalía "ESTOY CANSADO...

Fa poc que vaig descubrir Slooping.net i la trobo molt interessant, us hi podeu subscriure i us envien un mail quan hi ha alguna post nou, us recomano l'article "Errores más frecuentes en el entrenamiento" i la web, això sí, sempre com a complement d'ASFIXIA2 mai com a substitutiu ;-)

Per cert, el dia 29 de maig corro "La Cursa de maig" de10k a Llorenç del Penedès serà la meva segona cursa de 10k. Continuo entrenant !!!

També m'he comprat un Garmin Forerunner 110 HR ahir el vaig rebre.
Gràcies a la porra de la Copa del Rey que vem fer a la feina (es tractava d'encertar el resultat al minut 90 i jo vaig posar 0-0) em van tocar 216 euros i m'he comprat el rellotge!!!! 
Avui el provaré. Ja us explicaré què tal.
Els que em coneixeu una mica sabreu que m'encanten aquests gadgets. Els gadgets de running crec que són el que m'ha fet entrar més fàcilment en aquest món, que cada dia m'agrada més.

Una altra web molt interessant pels que us agraden el gadgets o per seber coses de material de running és gadgetsparacorrer.com recomanable 100%

miércoles, 27 de abril de 2011

EL APRETÓN !!!!!

Se que no es de muy buen gusto leer esto pero es que mi amigo Garcilopez aún se está riendo y como comprendereis antes que lo escriba él lo haré yo. Vaya tela ésta mañana....salimos a correr como siempre a las 6 de la mañana mi amigo Garcilopez y yo todo iba bien charlando del trabajo, del Barça, en fin un poco de todo pero a falta de 10 minutos de llegar a casa empiezo a notar algo en mi estómago que no va bien, efectivamente es lo que estais pensando, me estaba, con perdón, cagando encima, empiezo a mirar de lado a lado a ver si veo un bar abierto, no veo ninguno, la cosa se va poniendo cada vez peor, pero de repente por una calle pequeña veo una luz, SIIIIII es un bar abierto !!!! cuando entro pienso por dentro joder esto es peor que los lavabos de la mili, pero es que ya no podia más....entro sudado el señor me mira raro y le digo si puedo entrar, me dice que si, entro y por fin descando tranquilo salgo y de vuelta a casa. Se que este blog no pasará a la historia...o si... pero os queria contar EL APRETÓN que he tenido ésta mañana y que os rierais un poco.

Saliendo de Boxes

Tras estar los días de Semana Santa tirado en la cama con gastritis aguda tengo menos fuerza que el mordisco del risitas , pero como la maraton ya esta aquí toca forzar un poco y salir a rodar. Me acompaña Sr.Zabalia y hacemos el recorrido habitual de 11 km . No muy buenas sensaciones pero espero recuperar un poco mas para el domingo.
Se nos ha unido al club un corredor de los rápidos , Sergio Gala . En la cursa dels Bombers se marco un 40:46 , ojo que esto es correr ya rápido, rápido . Felicidades y a ver si nos da alegría a todos.
Nos vemos el Domingo con Isabel,Ferran y Javier en la 1/2 y a partir del 21 hasta la meta solito.

Pedazo video en el Teide deTerje Sorgjerd

miércoles, 20 de abril de 2011

Al mal tiempo buena cara

Nos dicen las predicciones del tiempo que la Semana Santa sera pasada por agua. Para que no decaiga el ánimo mirar  el último vídeo de ALFREDO LO PETA PERO EN EL AIRE.


lunes, 18 de abril de 2011

Media de Olot

Domingo 17 , 8:45 de la mañana . Me tiemblan hasta las pestañas. Problemas de última hora hacen que me desplace a Olot en Moto. Tengo que entrar a un bar y tomarme un café con leche calentito ya que no puedo ni atarme los zapatos. Esta semana nos compramos un coche. Por Dios....
Me encuentro con Zabalia y al rato llegan Isabel y Javier . Calentamiento breve y a la faena.Va a hacer calor pero en las zonas de sombra la temperatura es ideal .
Dan la salida y salgo con alegría. Primer Km a 4:06 como a mi me gusta . A partir del segundo Km ya me calmo y me marco en la cabeza mantener el 4:30 . La zona esta espectacular , esta claro que las últimas lluvias han sentado bien en la zona. Disfrutando de las vistas llegamos al Km 10 , lo paso en 45 , perfecto .

Ya estamos rodando por la Vall d´en Bas , las piernas no van tan sueltas y toca dejar de disfrutar del paisaje y apretar los dientes. En el 13 me pasan un par de corredores de triatlo de Girona intento seguirlos pero al llegar al 15 veo que no es mi ritmo. Hasta el 17 voy charlando con otro corredor , que si pim que si pam , me relajo un poco y sigo rodando. Agarro la última botella de agua y me da por pensar que diablos hago charlando , competimos o no competimos coño!  aprovecho los dos últimos km en bajada para alargar la zancada y dejar atrás un grupito de corredores que se nos había enganchado . Olot centro y recta final de 1,5 Km . Oigo pasos pero me perjuro que sea quien sea no pasará. Los 500 mts finales los hago a tope para acabar entrando en meta medio mareado y el rostro totalmente desencajado. La foto de meta de este año será de miedo. 1:34:37

http://www.youtube.com/watch?v=KBrmzhmNSEY   LLEGADA DE ZABALIA

http://www.youtube.com/watch?v=LMxa90H4phQ     LLEGADA DE ISABEL Y JAVIER

http://www.youtube.com/watch?v=ykoFrBKsxrk       ALFREDO LO PETA 1

1ª CONVOCATORIA ASFIXIA2

Hace ya un tiempo que el PRESIDENTE (Carlos Garcilopez) y yo estamos dándole vueltas a un tema y es hacer una quedada los 27 socios de asfixia2. Seria bonito poder quedar un dia en la crta de les aigues y hacer 10 km todos juntos, os imaginais los 27 con las camisetas....que guapo ostia !!!
Bueno ahí dejo la idea, creo que dentro de poco recibireis un mail por parte del club haciendo la convocatoria.

ESTOY CANSADO.....

Hace ya unas semanas que noto que mis piernas están cansadas y creo que mi cabeza también.....
este domingo corrí la Mitja de Olot y mi marca cada vez va de mal en peor, yo no se si es porque llevo ya muchas medias o porque no me preparo lo suficientemente bien para las cursas, pero bueno es lo que hay. A lo que se refiere la 1/2 de Olot del km 1 al 7 mis piernas no tiraban y mi cabeza en lo único que pensaba era en el JAMÓN supongo que fué por eso que la acabé. También quiero destacar la alegria que me dió el saber que es la 1ª media que corremos 4 asfixia2.

domingo, 17 de abril de 2011

YA TENEMOS JAMÓN!!


Una cursa muy bonita!! La verdad es que el paisaje era genial y es una cursa muy distinta a las que he realizado por barna!!! y el cambio de camiseta por un jamón es perfecto!!

He tenido algunos problemas con los cordones, primero, y con la rodilla, después...pero al final un buen tiempo: 2:00:46!!! La próxima (empúries) bajaré de 2 horas!!

sábado, 16 de abril de 2011

SUERTE A LOS JAMONEROS DE OLOT

Veo que esta afición de correr tras un jamón da mucho de sí, espero que esté lo suficientemente bueno como para correr tantos Km, jejeje. En serio, espero que todos los asfixia2 que participáis disfrutéis mucho de la carrera, os lo paséis bien y hagáis muchas fotos para el blog. Y acordaros del dicho NO POR MUCHO CORRER AMANECE MÁS TEMPRANO .....

viernes, 15 de abril de 2011

Lance Armstrong Triatleta

Parece que la noticia va tomando fuerza. El 7 veces ganador del Tour se pasa al triatlón. Tiene confirmada plaza en el campeonato del mundo en Hawái 2011. Parece que se lo ha tomado en serio y el fin de semana pasado quedo tercero en 3,82 Km de aguas abiertas con un tiempo de 49 minutos!!! . Ojo que yo hice 1:13 en la Challengue. La madre que lo parió. 




Este domingo , coincidiendo con la media de Olot , se disputa en Mallorca el tristar de Portocolom (http://star-events.cc/site/es/trstmanews) . Es un medio Ironman con un cartel de auténtico lujo: Chris ‘Macca’ McCormack ,no se cuantas veces campeón del mundo en Ironman http://www.chrismccormack.com/ , Lothar Leder (primer hombre en bajar de 8 horas en Ironman) Ain-Alar Juhanson(2 veces campeón en Lanzarote), Olivier Marceau(campeón del mundo, olímpico), Esben Hovgaard, Joel Jameson… y como no nuestro Marcel Zamora,cinco veces ganador de la Ironman de Niza . Es alucinante el pensar que en este tipo de deporte cualquiera de nosotros solo por pagar la inscripción podría estar participando con todo este tipo de personal. 




Esta mañana he intentado hacer una tirada de más de 30 km pero las piernas no estaban para fiestas. He salido de casa a las 5 y me ha dado tiempo de cubrir 26 km en 2:06 . No es ninguna maravilla pero cuando el cuerpo no funciona no vale la pena forzar. Al menos he disfrutado de lo lindo con la ultima entrega del sr. Armind Van Buuren.



lunes, 11 de abril de 2011

MI VERSIÓN DE LA CURSA DE BOMBERS (3)

Duermo de coña, nada de nervios, me levanto como cada día laborable y desayuno igual (torradas con pavo y con mermelada). No bebo nada (soy novato todavía ....). En el Born nos conocemos y ya veo que lo llevo claro, pero qué narices (como dice Joel,.... antes no corríamos para nada). El ambiente de escándalo y antes de salir ya perdemos a Carlos, y al poco rato ya pierdo a Joel, y así voy perdiendo a todos los participantes de la cursa (me pregunto si he adelantado a alguien y no soy capaz de recordar a nadie :-((((( ). Mi meta era bajar de 1h pero no consigo ni eso (aunque por poco, 1,01,40) y no pongo el track de la cursa porque me parece patético el final, jejejeje. Aunque todo sea dicho, es el ritmo más rápido que he hecho hasta en los entrenos de 5Km. Pero de una cosa estoy seguro (como Joel) que el año que viene nos volvemos a ver en el mismo sitio y a la misma hora, jejejeje. Un Asfixia2 no se rinde (bueno, si hace mucha calor y está cansado se puede tomar una cervecita, jejeje).

TOSSA QUE HERMOSA ERES !!!!

Me levanto a las 7 de la mañana y salgo desde Pals hacia Tossa, llego y como siempre voy a por mi dorsal, el nº 40, veo los listados y me gusta porque somos pocos corredores, una vez listo me voy a calentar un poco pero cual es mi sorpresa que el tipo que lleva un micro nos va avisando que a nadie se le ocurra que en esta cursa va a bajar tiempo porque es bastante dura, nos dice que la disfrutemos porque hay unas vistas impresionantes, como ya me habian avisado me digo a mi mismo...Fernan tómatela con calma y disfrutala...y eso hago, dan la salida y a partir del km.3 ya subimos por todas las curvas, que vistas tan impresionantes, acantilados, el mar, los barcos, unas calas con un agua..... !!!! a partir del 13 la veo que hay gente que ya sube andando y yo me voy diciendo que NO VOY A CAMINAR...antes muerta que sencialla...paso sobre el km16 y un runner tirado en el suelo creo que mareado y la ambulancia subiendo para bajarselo, más adelante otro también mareado, es que hacia mucha calor la verdad, hacia el km.18 sigo y más runners caminando, del 18 al 19'5 todo subida, finalmente ya bajamos del cielo hacia la tierra.
La cursa más dura que he hecho hasta ahora después de la de Castellbisbal.
Si os si tuviera que decir las 3 cusas más bonitas que he hecho serian Banyoles, Olot y Tossa.. que dura y hermosa eres !!!

Cursa Bombers 2011 (Segona part)

La nit de dissabte a diumenge vaig dormir fatal. Ja em va avisar el Carles, el Presi, que era normal.

El diumenge em vaig  llevar a les 7:00 h., em vaig dutxar i vaig esmorzar el de sempre (un sandwich de gall dindi) i un plàtan (per la cursa). Em vaig anar hidratant amb begudes energètiques mentre em vestia... En el moment de posar-me la samarreta vaig saber que la cosa anava seriosament.

A les 8:30 h. vaig agafar el metro a Joanic i cap a les 9 h. ja era a la parada de la Barceloneta, ja començava a estar ple de samarretes "fosforitas", em vaig dirigir al lloc de reunió al Born, els nervis començaven a fer acte de presència, ara sí de manera molt evident. Em trobo amb el Carles, que em diu que baixaré dels 60, jo no ho crec. Desvirtualizo a l'Alfredo que ha vingut amb la seva dona i el seu fill i conec al Javi i a la Isabel. Ja ho som tots 5 Asfixia2 que correrem les 10 km de la Cursa dels Bombers.

L'ambient és espectacular, flipo amb la quantitat de gent que hi ha, ens dirigim al calaix, l'Alfredo i jo al de +60' o primera participació, el Carles ens acompanya doncs no es va recordar d'acreditar el temps anterior. El Carles comença a tirar endavant per col·locar-se en bona posició, el perdem de vista....
Hi ha una banda de rock sonant a tot drap comença el compte enrrere 4, 3, 2, 1 i comença la cursa, triguem ben bé 4 minuts a passar per sota l'arc de Sortida la marea humana és al·lucinant. En un moment estem a Colom, començo a tirar, he perdut l'Alfredo, però amb tanta gent crec que és normal. Enfilem el Paral·lel, és la part de "pujada" de la cursa començo a tirar em sento bé, ja som a Floridablanca, de cop a Urgell amb el punt d'hidratació (4 km), per cert un caos, relliscades ampolles que volen per tots cantons, deu ser normal, però per mi és el primer cop ;-) Entrem a la Gran Via, el tram recte, pla i més llarg, començo a notar la calor insuportable, Marina no arriba mai...Per fi Marina, girem per Ausiàs March i ja som al Pg. de Sant Joan (8 km) em passen mil coses pel cap però la més important i que em repeteixo tota la cursa és que abans del 23 de febrer de 2011 jo no havia corregut mai, ni per agafar l'autobús. Em sento bé, acalorat però bé. Arc del Trionf, la gent anima molt, s'agraeix. Ronda Sant Pere i Via Laiatana (9 km), els corredors aixequen els braços ja es veu la baixada final fins a la Meta. Sense adonar-me'n em trobo al final de Via Laietana i fa veig la meta, miro si veig a la Vero i els nens (El Nil i l'Ariadna) però és impossible, està tot a rebentar, passo la meta, ja s'ha acabat. El primer pensament que tinc és que l'any que ve la torno a fer.
Ens reunim els Asfixia2 fem unes fotos i em retrobo amb la família.

A les 11:59 h. rebo un SMS de l'organització de la Cursa de Bombers que diu:
"Felicitats Joel, has finalitzat la Cursa Bombers amb un temps de 59:32.T_K5: 28:55. Entra a cursabombers.com per info de resultats, diploma i DVD"


Estic molt feliç !!!. He baixat de 60, no m'ho puc creure.

Gràcies a tots els que m'heu animat a arribar fins aquí. Ara a seguir corrent.

Us deixo el track de la cursa

domingo, 10 de abril de 2011

Esto ya perece un club de verdad

Al final corremos 5 del club la cursa de bombers. Joel debuta en 10 km y, Alfredo se ha puesto serio para bajar de lo hora , Isabel intentará bajar de 50 y Javi Aznar intentará llegar a 45 . Yo me he planteado bajar de 43.
A las 9:15 estamos todos en el sandwich and friends , saludos , foto oficial y nos vamos a los cajones de salida.Faltan 10 minutos para salir y disfrutamos del ambiente. Esta gente de Nike hace las cosas bien , nos están poniendo la piel de gallina , la música , los vídeos , el grupo de rock , el helicóptero en vuelo rasante.... joder  que voy como un Top Gun . O salimos ya o alguno revienta !! 
Por fin dan la salida , la marea fluorescente se pone en marcha. Nos cuesta unos 4 minutos pasar por el arco de salida. 20.000 corredores son demasiados. Intento adelantar por todas partes pero es imposible. Paso el primer km a 4:26 , hoy va a ser duro. Los corredores tomamos el paralelo . He llegado a correr hasta por la acera contraria del tráfico. Espectacular ver la cara de los extranjeros al vernos llegar como una riada. Paso el km 2 a 4:22 , la cosa ya mejora . El calor aprieta de lo lindo y me olvidé de beber antes de salir. Hasta el Km 5 intento mantener el ritmo pero me cuesta mas de lo normal.  Sigue habiendo un montón de corredores. Me relajo un poco y decido mantener hasta el 8 donde intentaré apretar . En el Km 7 me acuerdo de la tirada del sábado (eran necesarios 23 km coño? ) ,las piernas no funcionan , tengo una sed del diablo y voy medio ASFIXIADO . Menos mal que en las carreras de 10km cuando sufres de verdad practicamente ya has llegado. Al final 43:52 . Lo mejor ver a Eva y al pequeño esperando en la meta. Felicidades a todos.

FOTOS: antes / despues  (JOEL CRACK CON EL AUTOGRAFO DE CHEMA MARTINEZ!!!!!!)


lunes, 4 de abril de 2011

Tanguito y su piña

Este fin de semana ha sido completito en cuanto a actividades y entrenos.
El viernes a las 6 de la mañana caen 11 km con Sr.Zabalia . Charlando y arreglando el mundo hacemos nuestra típica tirada entre semana.
El sábado con el precioso día por delante me cargo al pequeño y nos vamos con tanguito als Jardins de Can Borni.situados cerca de la carretera de las aguas. Primer contacto de Josepet con la hierba. Tras 6 km de caminata nos tiramos un buen rato en el parque  disfrutamos de lo lindo del sol. Por la tarde agarro la bici y le meto 40 km mas. Tibidabo,Sant Cugat,Cerdanyola y a casa. Buen entreno.
El domingo tenemos la cursa del corteingles con Alfredo , a ver que sale.

SE ACERCA EL DUELO !!!!!

Se acerca el gran dia....será el Madrid-Barça ???...será Nadal-Federer ??..no señores no, se acerca la cursa de bombers y hay 2 corredores que se batiran en un gran duelo, JOEL & ALFREDO !!!!!!!
Se que los 2 llevais ya dias entrenando para esta cita y me sabe muy mal no poder asistir porque tengo la 1/2 de Tossa (joder la que me espera) Se que a partir del viernes ya tendreis los tipicos nervios en el estómago pero esto va a ser la leche, dos runners de asfixia2 batiendose en un duelo.
Bueno a parte de la broma, de verdad que tanto Joel como Alfredo teneis mi máximo respeto y admiración por lo que estais haciendo y consiguiendo, da igual el tiempo que hagais porque lo que habeis hecho hasta ahora es muchisssssimo, de verdad.
Si correis con el Presi (C.Garcilopez) darle una patadita o un codazo haber si lo dejais atrás, jajajajajaja.
Un abrazo y mucha suerte para los 2.

Alfredo lo peta !!!!!!!

Ha volado en la cursa del Corte ingles. Esta tarde intentaré colgar el vídeo de la carrera. Ha luchado hasta el final.


viernes, 1 de abril de 2011

Cursa Bombers 2011

Vaig començar a córrer per primera vegada el passat 23 de febrer de 2011.
Mai a la vida havia fet esport de manera regular abans, només havia fet vela lleugera de petit, alguna "patxanga" de pitch & putt, alguns partits de pàdel, però res seriós. Era un sedentari. I com a sedentari em sobraven foça kilos.

La primera setmana de febrer rebo la trucada de l'amic Fernando Zabalía i em diu que juntament amb un amic seu, el Presi Carles Garcilopez, estan muntant un club, Asfixia2, una web i un blog i que si els podia aconsellar i ajudar. Jo com que aquestes coses de la Web m'agraden dic que sí sense pensar-m´ho. Quedem la setmana següent al despatx del Presi per parlar del projecte i quina és la meva sorpresa que resulta que conec al Carles des de petit, anàvem a la mateixa guarderia on treballava la seva mare i vivíem al mateix carrer. El món és un mocador ;-)
Bé, parlem i en posem mans a l'obra. Mails amunt, mails avall, fins que creem el que avui és www.asfixia2.es i aquest blog. A l'involucrar-me en el projecte i anar entrant en el món del runnig em va despertar la curiositat en veure que la gent que començava a córrer s'hi enganxava. Doncs dit i fet el 23 de febrer em vaig decidir i al vespre em vaig posar a córrer, molt suau i fins que el cos em va dir prou, van ser només 1,5 km  però em vaig sentir molt bé i em va agradar. I vaig continuar sortint a córrer regularment i fins avui.

Al veure que havia començat a córrer el Carles i el Fernan em van dir que m'apuntés a la Cursa del Bombers i així ho vaig fer, he de confessar que no les tenia totes amb mi, però en aquesta vida s'ha de ser valent. Gràcies a aquest entrenament de 4 setmanes que em va fer el Carles i que he seguit al peu de la lletra
ara ja em veig en cor de fer la cursa. Aquí us deixo els meus entrenaments on es veu la meva progressió.

El millor de tot és que a part de trobar-me súper bé amb una mica de dieta he aconseguit baixar de pes que era un dels principals objectius d'aquesta aventura, ja porto 8 kg i baixant. Animo a tots els sedentaris que arribin a llegir aquest post que començar a fer esport i vida sana és possible, només cal mentalitzar-se. Ànim !!!

Ja us explicaré com m'ha anat la Cursa dels bombers. Per ara em conformo a acabar-la, l'any que ve ja intentaré fer un bon temps ;-)

VAMOSSSS ALFREDO !!!!!!

Alfredo he leido en el blog tú comentario (por cierto muy bueno) de que corres la cursa de bombers, como no podré estar y se que te has estado preparando, queria darte MUCHO ANIMO y seguro que te saldrá una buena carrera. ALFREDO ESTAMOS CONTIGO !!!