martes, 31 de enero de 2012

Cursa 10k Vilafranca 2012

El diumenge passat 29/01/2012 es va celebrar a Vilafranca la segona edició de cursa de 10 km que organitza Fondistes Penedès. L'any passat, la primera edició, la vaig viure com a espectador, i crec que és on el cap em va fer el "clic" i em vaig interessar en això del córrer.
La 10kVilafranca és una cursa molt ben organitzada, que transcorre pels carrers més amples de la vila i pels carrers del centre històric. És un circuït de 2 voltes de 5 km molt pla i molt ràpid on s'hi poden fer bones marques. Veure perfil i recorregut.
El diumenge feia un matí fred, uns 3 ºC a les 8h, però el cel estava clar i a l'hora de la cursa, 10h, feia un Sol molt agradable i una temperatura perfecte per córrer. A les 9:35 h. vam quedar uns quants amics de la Llacuna (l'Asfixia2 Roman Crespo, el Pere Albet el meu amic i company d'entrenaments, la seva dona l'Imma Mollfulleda i el Josep Beumala), és un luxe poder anar caminat xino-xano cap a una cursa que es fa a 5 minuts de casa. Vam escalfar una estona i ens vam posicionar a la sortida. Al ser una cursa de només 1200 participants, no hi calaixos i la sortida és d'aquelles de "mogollón" que són molt divertides o no, depenent de quants cops de colze reps ;-) A les 10 h. en punt van fer esclatar un petard i tothom va sortir, vaig intentar avançar fent ziga-zagues fins a una posició còmoda per poder córrer amb tranquil·litat. Cap al km 1 hi havia la Vero i els nens que n'animaven a costat de casa, cap el km 2,5 els meus pares, això em va animar molt i de seguida ja passava quasi sense adonar-me'n pel km 5, ja havia fet la primera volta i amb un temps molt bo, 23:08. Vaig començar a creure que el que deia l'organització "el circuït és molt més ràpid que l’any passat on s’hi poden fer grans marques.". Vaig seguir a un bon ritme, animat per la família i la multitud de gent que hi havia pels carrers i entrava a la meta amb un temps de 47:42, el meu rècord personal en 10 km. Realment estic molt content, em vaig sentir molt bé i vaig córrer com mai. Fa uns dies escrivia que em sentia estancat en els 49 minuts, ja que les quatre darreres curses en totes havia fet 49, doncs ja està, barrera superada. Ara sí que ho tinc difícil per millorar :-). Però s'haurà d'intentar, oi?


El proper dia 23 de febrer de 2012, farà un any exacte que vaig començar a córrer, a l'abril de 2011 vaig córrer la Cursa dels Bombers 2011 amb un temps de 59:32. Amb 9 mesos he baixat quasi 12 minuts als 10 km. Repeteixo, estic molt content i animo a tots els que estan començant com jo, que continuin i no defalleixin, que la perseverança té recompensa.
Ara a continuar entrenant per la Botifarunner 2012 del 26 de febrer, que ja ja són figues d'un altre paner. Cosa seria !!!


viernes, 27 de enero de 2012

Maraton Empuries 2011

 Como cada año los organizadores de la maraton de Empuries nos mandan la foto de la llegada. Parece una tontería pero a mi siempre me hace mucha ilusión. Aunque la corrí sin apenas entrenar y acabé sufriendo como un perro , fué la primera carrera que pude entrar en meta con mi hijo en brazos. Un gran recuerdo.

 

 

Mi primera Ultra

 Y espero que no sea la última.

He estado pensando que objetivos podia hacer este año y cuales eran a priori los que me hacian mas ilusión.Me hubiera gustado volver a intentar el Ironman pero con el plan actual de vida que llevo y lo que disfruto este segundo año del pequeño no seré capaz de entrenar lejos de casa las horas que requiere. Dado que últimamente le hemos cogido el gusto a la montaña y que dos de los socios ya han decidido dar el paso a los ultra me uno a ellos y empiezo cerca de casa.

El 27-28 de abril se corre el ultra de Barcelona en el parque del Garraf. Hay tres competiciones 110km,70km y 20km . Creo que por ser la primera vez con 70 tengo bastante.

He estudiado planes de entreno para correr con garantias unas 12 horas y entrenando unas 4 veces por semana con tiradas el sábado o domingo de 5-6 horas será suficiente. El último mes me he mantenido en forma y pienso con tres meses de entreno bien planifica puedo llegar en buenas condiciones a la carrera.

 

  Www.utbcn.com

 

lunes, 23 de enero de 2012

Cursa Atletica Barri Sant Antoni 2012

El passat diumenge 22 de gener, vaig participar a la meva quarta cursa popular de Barcelona d'aquesta temporada, i el meu objectiu de fer 6 de les 12 curses puntuables per la Challenge BCN 10km, va a bon ritme. (Classificació masculina: Global 432 de 12000; Categoria VtMA 189)


Vaig fer un temps de 49:32. Les quatre darreres curses que he fet estic al minut 49, es pot dir que sóc regular, no? però no hi ha manera de baixar de 49. Ho seguiré intentant. He demanat consell al Presi i m'ha dit que m'enviarà un entrenament per baixar dels 49. Si és com el que em va donar per preparar-me per començar a córrer i fer la meva primera cursa, segur que funciona.


He de lamentar que el nostre soci i amic Roman Crespo, va ser baixa d'última hora, per una afecció vírica estomacal. Però va fer la cursa virtualment des del llit i oh casualitats de la vida, va fer el mateix temps que jo;-). Ja està millor. La setmana que ve vindrà a les meves terres penedesenques a córrer la 10 k de Vilafranca.


Us deixo una foto amb el César Millán, un futur Asfixia2 que va fer un magnífic temps de 45:23. Era la seva tercera cursa (Mercè, Jean Bouin, i St. Antoni), però està en forma el tio ;-)



I el meu track


Botifarunner

Ja estan les inscripcions tancades. Ha estat un "visto y no visto".
¿quants asfixia2 s'hi han apuntat?

lunes, 2 de enero de 2012

Cursa dels Nassos 2011

Dia 31 de desembre a les 17:30 h. La darrera cursa de l'any. La darrera cursa del meu primer any de running.
Crec que és la cursa en que he patit més. Tot i així vaig fer un bon temps 49:30. el segon millor de l'any ;-)

Just uns segons abans de la sortida, quan estava dins del calaix blau, se'm va passar pel cap una idea: seguiré la llebre dels 45' em sento bé.  I aquest va ser el meu error, crec. Ho vaig aconseguir fins al km 5, després em va ser impossible. No vaig saber dosificar bé l'esforç i ho vaig pagar. els dos últims km's vaig patir com mai. Però de tot se n'aprèn.



Em va agradar moltíssim l'ambient, gent disfressada, molts amb gorres de Pare Noël, molts amb els nassos que repartia l'organització, fins hi tot un pare disfressat de ren ple de llums i cascavells que tirava de la seva filla muntada sobre un patinet, que em van passar sense compassió cap al km 7 i vaig perdre de vista ràpidament, quin mèrit ;-)

En definitiva una bona marera d'acomiadar l'any just abans d'anar a celebrar el Cap d'Any a casa d'un Asfixia2, el Roman Crespo.
I ara cap a la dutxa i a celebrar el Cap d'Any

Bon any a tots/es els Asfixia2 !!!